Cales automáticas para bicicleta de estrada e BTT

Um cleat por sistema de pedal

Cada pedal automático tem seu cleat, e um cleat de outro sistema não se encaixa. Duas famílias dominam o mercado, descritas em detalhes na página de pedais de bicicleta:

• Cleats de estrada com 3 furos: largas e salientes, elas se fixam sob uma sola rígida. Os Keo de Look, os SPD-SL de Shimano e os cleats Time fazem parte desse grupo, cada um próprio de seu sistema; o antigo padrão Delta de Look, ainda usado em bicicletas de spinning, não é compatível com o Keo.
• Cleats de 2 furos: pequenas e embutidas em uma sola dentada, permitem caminhar. O cleat SPD de Shimano serve de referência, adotado por muitos pedais de MTB, gravel e urbanos; os pedais crankbrothers e Time Atac utilizam seus próprios cleats de 2 furos.

Fabricantes especializados oferecem cleats compatíveis com os sistemas Keo ou SPD: verifique a menção exata do sistema antes de fazer seu pedido.

Liberdade angular e desencadeamento

A liberdade angular, ou flutuação, é a rotação que o cleat permite ao pé antes de se soltar. Um pé que não pode girar impõe sua posição ao joelho: um cleat livre protege as articulações, um cleat fixo transmite o esforço sem perda. Os fabricantes indicam isso por uma cor:

• Look Keo: preto a 0°, fixo, para competidores; cinza a 4,5°, fornecido com os pedais Look; vermelho a 9°, para iniciantes ou joelhos sensíveis.
• Shimano SPD-SL: vermelho a 0°, azul a 2°, amarelo a 6°, o mais comum.
• Shimano SPD: a SM-SH51 liberta apenas virando o calcanhar para fora; a SM-SH56, com desencadeamento multidirecional, se solta mais facilmente, o que é reconfortante para iniciantes, mas pode libertar o pé acidentalmente.

Nos Time e crankbrothers, o ângulo de desencadeamento também varia conforme o cleat escolhido, e a tensão da mola do pedal, quando ajustada, complementa a regulagem.

Como ajustar seus cleats passo a passo

Primeiro ajuste o selim, altura, recuo e inclinação, e só então ajuste os cleats. Localize pelo toque a cabeça do primeiro metatarso, a articulação na base do dedão, marque-a na borda da sola e alinhe o eixo do cleat nesse ponto, cleat centralizado e orientado no eixo do pé. Aperte os parafusos com o torque indicado pelo fabricante e verifique no home trainer se seus joelhos sobem e descem no eixo dos tornozelos. Uma dor na frente do joelho indica recuar o cleat; um desconforto na face interna ou externa indica deslocar o cleat para dentro ou para fora. Antes de substituir um cleat desgastado, desenhe seu contorno com uma caneta para colocar o novo exatamente no mesmo lugar.

Quando trocar os cleats?

Um cleat deve ser trocado imediatamente se sua ponta quebrar ou rachar. Os outros sinais de desgaste se percebem com o uso: encaixe menos firme, desencadeamento irregular, pé que flutua no pedal, barulhos incomuns, sola que escorrega ao caminhar. A olho nu, procure pelos pads antiderrapantes desgastados, as ranhuras cavadas pelo mecanismo e as superfícies escurecidas. A caminhada é a principal causa de desgaste dos cleats de estrada: um protetor os preserva entre a bicicleta e o café, e um enxágue após um passeio enlameado os mantém eficazes.

Pedais, sensores e peças de pedalagem

Os cleats são escolhidos junto com os pedais de bicicleta que os recebem. Os pedais com sensor de potência também usam cleats padrão, Keo ou SPD, dependendo do modelo. O restante da transmissão no lado do pedal, de manivelas até as coroas, pode ser encontrado na pedalagem.

Quais marcas de cleats automáticos escolher?

Shimano fornece os cleats de seus dois sistemas: SM-SH10, SM-SH11 e SM-SH12 para estrada, SM-SH51 para SPD, assim como os protetores e capuchões que limitam o desgaste ao caminhar.

Favero, fabricante italiano dos pedais Assioma com sensor de potência, oferece cleats compatíveis com Keo a 0, 5 ou 9° e o cleat de seus pedais Assioma Pro MX para MTB e gravel.

Look, que introduziu o pedal automático no pelotão, oferece os cleats Keo Grip, com pads antiderrapantes para caminhar com mais segurança, cleats Delta para bicicletas de spinning e cleats para seus pedais de MTB X-Track.

TIME oferece os cleats de seus pedais de estrada Xpresso e de seus pedais de MTB Atac, com ângulo de desencadeamento de 13 ou 17°, ou de 10° para a versão Easy.

Bikefitting, entidade de postura do grupo Shimano instalada em Valkenburg, na Holanda, concebeu uma ferramenta que alinha o cleat no primeiro e no quinto metatarso.

crankbrothers oferece seus cleats em desencadeamento padrão ou facilitado, com 0 ou 6° de flutuação, além de sub-cleats que adaptam o cleat ao contorno da sola.

Cleats automáticos em promoção

Os cleats e peças de pedalagem das linhas substituídas vão para o desconto de pedalagem, e as referências mais recentes são as novidades. Manter um par de cleats de reserva evita ser pego de surpresa por um cleat quebrado na véspera de um passeio.

Perguntas frequentes

Os cleats vêm com os pedais?

Em geral sim: Look entrega, por exemplo, seus pedais Keo com cleats cinzas a 4,5°. Como os cleats se desgastam muito mais rápido que os pedais, depois é preciso comprá-los separadamente.

Qual cleat escolher para começar?

Um cleat com grande liberdade angular, como o Keo vermelho ou o SPD-SL amarelo, perdoa uma posição imperfeita. Em SPD, um cleat de desencadeamento multidirecional facilita as primeiras paradas.

É possível caminhar com cleats de estrada?

Somente por alguns metros: o cleat saliente torna a caminhada escorregadia e se desgasta rápido. Protetores ou um cleat com pads antiderrapantes ajudam; para caminhar com frequência, prefira um sistema de 2 furos.

Os cleats compatíveis valem a pena em comparação aos cleats de origem?

Eles se encaixam nos pedais do sistema indicado, Keo ou SPD. Verifique sua liberdade angular, que pode diferir da dos cleats de origem, e aperte os parafusos após a primeira saída.

É necessário trocar os dois cleats ao mesmo tempo?

Sim, para manter o mesmo comportamento dos dois lados. Preste atenção especialmente ao cleat do pé que você coloca no chão a cada parada, que é mais exigido.